睡眠没“深度”,不仅让人身心疲劳、无法集中注意力,还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险。缺少深睡眠,身体将会怎样?
1.老年痴呆概率增加,衰老加剧。研究人员发现,缺乏深度睡眠的人,未来患老年痴呆的概率会显著增加。人体在深睡眠时,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。一直浅睡或不睡,该程序则无法进行,且会加速人体衰老程度。
2.心脏变脆弱,高血压发病几率更高。长期缺乏深睡眠的人,心脏更脆弱,高血压发病概率更高。研究发现,人在深睡眠时,身体各种生命活动降低,血压下降、心跳减慢,此时心率比清醒时低10~30次。辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。
3.便秘、胀气、消化不良频繁出现。深睡眠状态下,人体的胃肠功能也会得到休息。研究指出:人体的肠道和大脑之间存在关联,叫“肠脑轴”。简单来说,大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够,更易出现便秘、胀气、消化不良的问题,负面情绪也会不断。
4.身体浮肿、肾脏出问题。深度睡眠时,肾脏的过滤功能比白天少,产生的尿液也会减少,如果晚上睡不好,水分就会积蓄,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿。据《生命时报》