24小时陪娃，并不是高质量陪娃。高质量陪娃要讲究方法，可以用一些碎片时间来进行，能收到不错的效果。

1.一起吃早餐。早上挤出一些时间陪娃吃顿美味的早餐，特别有利于培养亲密关系。同理，一起吃晚餐也能达到高质量陪伴效果。

2.带孩子散散步。晚餐之后，一家人抽出时间在小区内、附近的公园内散散步。孩子能玩玩滑梯、荡荡秋千，大人能用这段时间稍微运动下，释放情绪和压力。

3.趣味穿衣洗澡。给宝宝穿衣洗澡也是高质量陪娃的时间段，这个时候你可以多跟孩子交流，问问他一天下来最开心的事或者遇到了哪些有趣的事等。

4.睡前读绘本。亲子阅读是最好的高质量陪娃方式，就算是职场妈妈，在不加班的情况下，坚持每晚给孩子读绘本，这一点也是可以实现的。

5.进行亲子游戏。周末带娃出去玩也是一种高质量陪娃方式，但如果外出玩耍比较难实现，那么在家里做点小游戏也是不错的。爸爸妈妈可以和孩子进行角色扮演游戏，还可以一起玩积木、捏橡皮泥、玩棋类游戏、过家家等。

真正的高质量陪娃，并不是一定要教会孩子什么，而是要和他互动，参与他的生活。 新华