适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病，但对于腰背部疼痛却可能适得其反。专家建议，对于腰背部问题，比卧床休养更好的选择是坚持每天适度运动。

专家指出，坐、躺、站着不动等休息姿势会给关节带来特殊的压力，进而引起疼痛。夜间休息并不能缓解这种关节疼痛。睡觉的时候，身体会减少分泌一种叫氢化可的松的天然抗炎激素。这就是有时早上醒来发现关节痛得要命的原因。这时做些轻缓的体操，动动关节，可促进抗炎激素的恢复来抑制疼痛。

研究证明，长期缺乏运动会增加腰背部疼痛的风险。为了对抗背部疼痛，专家建议每天花30分钟做些轻缓的运动，如游泳、瑜伽等。这样可以降低椎间盘的承受压力，还可以增加关节的稳定性和背部整体的活动性。