祛湿的方法有很多种，如健身、艾灸、拔罐、刮痧、食疗等，这都属于外部疗法，治疗过后不能从根部祛湿，“湿重”是标，“脾气虚”是本。因此，对于不同体质的人所得湿邪不同，需要不同的对待和处理。

痰湿体质：体型一般偏胖，腹部脂肪堆积明显，活动时出汗多，而且容易疲劳。这种体质的人，要注意饮食调节，以清淡为主。

药膳方面建议陈皮粥：陈皮10克，大米50克，煮稀粥。其他有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等熬粥，也有祛湿的功效。还可配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利湿功效的食材来增强药膳的疗效。

湿热体质：常有面部油亮，口苦、口臭等症状，以清热利湿为主，对于肝胆湿热要特别注意清肝利胆。

药膳方面建议绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅内，加清水炖至熟透，调以食盐进食。绿豆与莲藕搭配可明目止渴，特别适合在盛夏食用。

据新华网