髂胫束综合征主要由过度运动和不当的体育训练引起，多见于长跑、自行车爱好者、舞蹈家、军人及其他运动者。以跑步造成的膝关节外侧方损伤最为常见，因此又名跑步膝。形成跑步膝的主要原因有：

1.生理结构异常，如“X型腿”、“O型腿”、足弓塌陷导致胫骨内旋、足外翻、双侧下肢不等长、髂胫束过紧或者大腿内侧肌肉力量失衡。

2.活动过度。

3.不正确的跑步姿势。

4.在斜坡上跑步。

5.鞋子不合脚或者磨损严重。

6.跑步前没有热身。

在跑步的动作中，一个跑步动作周期会出现两次屈伸运动。一次是脚触底时，先屈膝以缓冲与地面接触的应力，然后膝盖伸展使身体重心上升。在足部即将离开地面时出现第二次屈伸运动，首先屈膝将下肢向上甩起，然后伸膝使足部再次接触地面。在膝关节的伸膝屈膝动作中，髂胫束不断摩擦股骨外上髁，产生较大的摩擦力，从而导致膝盖疼痛。

髂胫束综合征的治疗方法有哪些？

软组织松解：对臀大肌、阔筋膜张肌和股外侧肌进行松解，缓解筋膜和肌肉的紧张。可以使用泡沫轴或网球进行，松解1～2分钟。

股内侧肌训练：在完成股外侧肌的松解后，需要配合股内侧肌的强化运动。在伸膝15度范围内做屈伸膝训练，6～10次为一组，每次2～3组。

动态关节松动术：将髌骨向内侧推动，并伴以患者主动的完成其活动受限的动作或致使疼痛的动作。由于该案例患者下楼梯时疼痛明显。因而须告知患者在配合松动的同时完成下楼梯的动作。

整个治疗过程要准备一个凳子，让患者患侧腿立于凳子上。治疗师站在患者疼痛侧，上方手卡住股骨远端，下方手用大鱼际给予患者髌骨一向内侧侧移的推力的同时，让患者完成下楼梯的动作。6～10次为一组，每次2～3组，治疗时松动的力量要持续。

市康复医院提供