健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确抉择，以维护和促进自身健康的能力。据往年健康素养监测问卷显示，我市居民对10个知识点认识不够充分，今天我们带大家一一了解。

骨质疏松可防可治

骨质疏松是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症并不是老年人的专利，我们在各个年龄段都应该注意对骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生息息相关，骨质疏松是一种可防可治的慢性病。预防骨质疏松，要从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量，如果想要在30岁～35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，主要有以下几种方式：

饮用足量鲜奶。成人每日摄入500ml、儿童750ml、青春期800ml牛奶可保证每日钙摄入量。选择含钙量高的食品：芝麻酱、虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是钙含量较高的食品。

保证维生素D摄入。鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼和鸡肝等食品维生素D含量较高。阳光照射也是补充维生素D的重要方式之一。在柔和阳光下散步40分钟可保证机体所需维生素D，时间最好选在上午10时前或下午3时后，以免过于强烈的阳光损伤皮肤和视力。

保持健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，少喝碳酸饮料。老年人要预防跌倒，长期卧床会加速骨钙的流失，另外要积极参加运动，运动有助于增加骨量，提高骨量峰值。

“OTC”标志是什么意思

我们去药店买药，经常会看到药品包装上有“OTC”字样标志，这个标志是什么意思呢？我国现行的药品分类管理是根据药品安全有效、使用方便的原则，依据品种、规格、适应证及给药途径不同，对药品分别按处方药和非处方药进行管理。

“OTC”是“Over The Counter”的缩写，代表非处方药物。处方药是凭医生处方才能购买的药品，非处方药是疗效确切、安全性高，患者不凭处方可自行在药店购买的药品。患者购买后可以自己按照药品说明书使用。非处方药又分甲类非处方药和乙类非处方药，甲类非处方药（红色OTC）可在执业药师或药师指导下购买和使用；而乙类非处方药（绿色OTC）除可在药店销售外，还可在获得药品监督管理部门批准的超市、百货商店等地方销售。非处方药虽然比较安全，但是在使用中一定要注意严格按照说明用药，切忌擅自大剂量使用。（更多健康文章请关注漯河健康教育微信公众号）市健康教育所