立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏以后，由于气温回升，人们的新陈代谢随之加快，心脑血液容易供给不足，人常会感到烦躁不安、倦怠懒散。中医常说“春养肝、夏养心”，夏季正是养护心脏的最佳时期。

1.生活起居要规律

立夏后，天黑得晚、亮得早。专家表示，立夏后可晚睡早起，但每天至少应保持7个小时的睡眠时间。如果夜晚睡眠时间不足，可适当午睡，不仅能补足睡眠时间，还能增强体力、消除疲劳，对防病养生起到重要作用。午睡时长因人而异，一般以30分钟至1个小时为宜。如果没有睡意，也可闭目养神。

2.饮食调养需和谐

清淡饮食是养心的关键。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火的食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。建议人们多喝牛奶、多吃豆制品，既能补充营养，又可达到强心的作用；多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给量，预防动脉硬化；适当食用莲子，可以清心火，亦可健肠胃。

3.合理运动很重要

立夏以后，气温渐升，人们易出汗。汗为心之液，若此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1个小时，以减少心脏负荷，防止发生心肌缺血。

4.情绪调整有妙方

心情的变化也容易影响身体健康。立夏时节天气渐热，易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持心情舒畅，不仅利于改善人的血管功能，还能使人体各个脏器保持正常状态。市中医院提供

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