人体湿气过重，会对身体健康造成严重危害。60多种疾病与湿气有关，如肥胖、湿疹、皮炎、泌尿系统疾病等。湿气严重可引起顽固性肥胖，进而引发高血压、高血脂。因此，去湿气刻不容缓。特别是进入夏季，气候潮湿，人易受湿邪危害。因此，夏季更应注意排湿。

湿气重的症状有哪些

1.舌苔厚腻。如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘有明显的齿痕，证明体内的湿气已经很重，应及时调理身体。如果面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更要注意。

2.食欲差。到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点儿就感觉胃胀，还有轻微的恶心感，也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现。这种情况易在夏季出现。

3.小腿肚酸痛。早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉重，同时近期还存在体重增加或虚胖的情况，也是因为体内湿气重。

4.精神状态差。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，并有头昏、记忆力减退的情况发生。

5.大便不成形。正常大便软硬适中且呈条状，如果大便不成形，说明体内有湿气，消化吸收功能出现了异常。

如何预防湿气

1.勤运动。运动不仅可以缓解压力，还可以使湿气快速排出体外。平时可进行跑步、健走、游泳等运动，有助于促进气血循环、水分代谢。

2.饮食清淡、适量。肠胃关系到营养吸收及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀；甜食及油炸食品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾除湿。

3.避开潮湿环境。人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，还与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易使湿气入侵。日常生活中应注意以下事项：不要直接睡在地板上，地板湿气重，容易造成四肢酸痛；下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要擦干身体、吹干头发；如果房间内的湿气重，建议多开窗通风；如果外界湿气也很重，可借助电器除湿。

市中医院提供

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市中医院内三科由呼吸专业、消化专业和肿瘤专业组成。该科擅长应用中医经典理论，结合体质辨识和辨证施膳指导，在中医养生、保健、防病、治病等方面有独到研究，开展的二十余种中医特色疗法疗效显著。该科以中西医结合为手段，擅长诊治各种急（慢）性肺病、不明原因发热、肝硬化、顽固性腹水、消化道出血、胰腺炎、急（慢）性胃炎、功能性胃肠病等常见疾病，在呼吸衰竭、肝衰竭和急性上消化道出血等危重病诊治方面经验丰富。