备孕是指育龄女性有计划地怀孕并进行必要的前期准备。备孕女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对女性及其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

良好的身体状况是女性成功孕育新生命的重要条件。准备怀孕的女性应接受健康体检及膳食、生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳状态后再怀孕；要进行感染性疾病以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等检测，避免相关炎症及营养素缺乏对受孕和妊娠产生不良影响。

1.调整孕前体重至适宜水平。孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等有密切关系。低体重或肥胖的育龄女性是发生不良妊娠结局的高危人群。备孕女性要通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体重指数（BMI）保持在18.5~23.9的理想范围。

2.注意均衡营养，避免铁、碘及叶酸缺乏。育龄女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿出生体重低等。因此，备孕女性应经常摄入含铁量较高的动物性食物。碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素。为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响，备孕女性除摄入碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

3.保持健康生活方式。均衡营养、适度运动、充足睡眠等健康的生活方式，均有利于优孕优育。夫妻双方应共同为受孕进行充分的身体和心理准备，解决可能存在的营养缺乏等问题，禁烟酒，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。漯河医专三附院提供

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朱慧敏，漯河医专三附院副主任医师, 硕士研究生。2012年6月，她毕业于新疆石河子大学，毕业后从事妇产科临床工作，对妇科常见病及多发病诊治经验丰富，对普通产科及患产科合并症的孕妇管理及诊治规范，是省无痛分娩专业委员会委员、省盆底康复专业委员会委员、省医院管理协会会员、市妇科肿瘤专业委员会委员。她曾获市第十二届青年科技奖及市级科技成果奖3项、实用新型专利2项。