《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，是古圣先贤流传下来的养生经典。它告诉我们，养生要遵从天地阴阳四时变化的规律，其中“春夏养阳、秋冬养阴”是四季养生的纲领。“春夏养阳”是指春夏季节应保养阳气以适应生长的需要。那么如何保养阳气呢？

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说，春季天地万物充满生发之气，人们应早睡早起，穿宽松衣物，保持精神愉快。春气通肝，如果违逆了春生之气，肝脏容易受到损伤，而肝主筋，所以，对于筋的伸展性锻炼有助于肝气调达，气机通畅。练习太极拳可舒展筋骨，调和气血，增加内劲，经常锻炼，能使身体更好地接收营养与能量，为阳气的增长做准备。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中还提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是说，夏季气候炎热，是万物繁荣秀丽的季节。此时，天地之气相交，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，人们应该晚睡早起，最迟不要超过11点入睡，适当午休补充精力，保持精神愉悦。如果违逆了夏长之气，心脏就会受损，并在秋冬容易发病。夏季适宜练习太极拳、八段锦等，可使气息通畅、身体协调，起到养生保健的作用。黎 丹