腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm～10mm。研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站立时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4～5倍。办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长期如此，人们就会患上腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出会使患者椎间隙变窄、椎间盘松弛，加速关节退变，造成腰椎不稳，脊柱的稳定也无法维持，继而引发骨质增生，压迫神经根，患者会出现腰腿疼痛、麻木，严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。

日常生活中应该怎样做，才能降低腰椎损伤，远离腰椎间盘突出呢？要纠正错误的姿势及习惯，注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势、睡觉姿势等。久坐或者久站后，下肢容易产生酸胀、乏力感，此时可以踮起脚尖，促进下肢血液回流，加速血液循环，防止出现下肢静脉曲张。不要长期弯腰、久坐，连续工作半个小时或者一个小时后，起来走动走动，活动一下腰部、手臂、颈肩部位等。同时要加强腰部锻炼，增强腰部肌肉群的抵抗力。魏新军