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冯刚，漯河医专三附院主治医师，主管康复治疗师。他从事疼痛及康复临床工作十余年，曾在暨南大学附属医院、广东省工伤康复医院进修，具有丰富的临床诊疗经验，擅长创伤骨科的诊治及骨创伤后的康复，对颈肩腰腿痛疾病有独到的见解，尤其对老年性骨性关节炎的诊治有丰富的经验。

近年来，因过度运动、不科学运动导致关节损伤的老年患者增加。其中，老年人膝关节骨性关节炎就呈现逐年上升的趋势。膝关节骨性关节炎是一种常见的退行性疾病，其患病率与患者的年龄、性别、民族及地理因素有关，60岁以上老年女性的发病率超过50%，临床症状为受累关节隐痛，初期活动、受累后加重，休息后减轻，进而持续疼痛，伴关节僵硬，活动后见好转。患者后期会产生关节肿胀，活动受限。

老年人在日常生活中要注意保护膝关节。在饮食方面，老年人可以多吃一些含钙量高的食物，如蛋类、瘦肉、坚果、牛奶等，以强健骨骼，避免骨质疏松。同时，要控制体重，少吃高脂肪食物，防止过度肥胖导致膝盖部位承受的压力过大，增加膝盖部位的磨损，引起膝盖疼痛。“夏天，在空调房，要避免裸露的膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。”漯河医专三附院主治医师冯刚说。

“在运动方面，有些老年人认为跑步或长时间走路会使膝关节得到有效的锻炼从而减轻膝关节的疼痛。”冯刚指出，这样确实会增加肌肉的力量，增加关节的稳定性，但是会加速膝关节软骨及半月板的磨损，从而加重膝关节的疼痛。冯刚提醒老年人，科学运动可以提升免疫力，增强体质，但要有关节保护意识，有关节疾病的老年人要避免负重运动、爬山、爬楼等，可以选择游泳、骑自行车、做健身操、打太极拳等，以免发生膝关节损伤。在运动前，要保证充足的热身时间，每次运动时长以半个小时为宜。

如果老年人出现膝关节损伤，平时要多避免受凉，以免引起关节周围的韧带、关节囊痉挛和滑膜水肿，加重关节损伤。还可以对膝关节部位进行热敷，促进膝关节血液循环，这样对炎症的吸收、水肿的消退和损伤组织的恢复也有很好的帮助作用。漯河医专三附院提供

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