饿了才吃 许多人在生活中不按时就餐，或是不到饿的时候不吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有几个小时，等我们感到饥饿时，胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。

渴了才喝 成年人每天需要1500毫升～2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防中风、心肌梗死等疾病有积极的作用。

累了才歇 在人体感到累了的时候，说明身体已经处于过度疲劳状态。长期过度疲劳容易使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

困了才睡 事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到此时再去睡觉。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还可以提高睡眠质量，减少失眠的发生。人一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程，每天保证睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

急了才便 粪便和尿液在体内停留的时间过长，其中的有毒物质会被人体重新吸收，容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

胖了才减 导致肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩和缺乏运动。肥胖不仅影响形体美，而且还会引起关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的发生。我们完全可以在体重超标之前就加以预防，比如控制和调整饮食、防止暴饮暴食、加强体育锻炼等。

病了才治 现代健康把预防作为第一道防线。人一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病只有定期去医院进行健康检查，才能早发现、早治疗。

老了才锻炼 晨练的人当中，大多是老年人，年轻人相对较少。由于许多年轻人在主观上没有主动锻炼的意识，所以，中风、心肌梗死、高血压、糖尿病、高血脂等老年性疾病越来越年轻化。郑金美