■詹永平

俗话说：病从口入。我认为，不仅吃了不卫生的食物会让人生病，那些有营养的食物吃得不科学，也会让人生病。

现在我们的生活水平逐渐提高，住的是舒适的套房，穿的是新款时装。吃的就更好了，集市上食材品种丰富，街上有各种特色小吃，超市里各色糕点、奇果珍馐应有尽有，让人随时随地都能大饱口福。

以前我认为，小时候恰逢贫困年代，缺吃少穿，受了不少苦。现在生活富裕了，就应该好好享受享受，想吃啥就吃啥，啥好吃就吃啥，只要不吃剩饭剩菜就行了。没想到2017年我体检时，血糖值6.0，达到了正常值的顶峰，处于患糖尿病的临界点，我吓了一跳。

我认真反思了一下自己的生活方式。血糖高的原因，主要是年龄因素以及对养生的无知造成的。年轻时身体免疫力很强，干活儿也多，活动量大，身体消耗的糖分多。现在养尊处优、生活悠闲，各项活动减少，身体机能也减退了。并且食品极为丰富，巧克力、油炸糕、红烧肉等我爱吃的食物随时都有。高能量、高蛋白的食物吃多了就会营养过剩，久而久之身体就出现了毛病。

找到了原因，我修正了以前的老旧观念，改变了饮食习惯，平时尽量少吃零食、甜食和油腻食品，也不像以前那样桃子一吃就是三四个、葡萄一吃就是三四串。经过几年的调整、管控，今年体检，我的血糖达到5.7的正常值。

生老病死是自然规律，要坦然面对；不过我们更要自律，饮食有节，日常生活有规律。生活中别怕麻烦，饭自己做，尽量吃清淡一点儿，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。要能控制食欲。大鱼大肉、蛋糕奶油等吃起来虽然味道极美，满足了口腹之欲，但经年累月，等疾病上身，就很难康复了。“三高”等疾病会降低生活质量，轻者行走不便，重者瘫痪在床，既苦了自己，又连累了儿女。

当我们走进晚年，就需要学点医学知识和养生之道，做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，特别是要管住嘴、迈开腿，合理调整饮食，使自己不得病、少得病，享受有尊严、有质量的晚年生活。