深秋，景象萧条，天气寒凉，人的心情也难免受影响。尤其是老年人，更容易受天气影响而情绪低落。

为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡。有条件的最好午睡一会儿，以化解悲凉情绪。

在饮食上要吃清淡些。油腻食物会在体内产生酸性物质。可以多吃银耳、百合、川贝、冬瓜、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多进食如石榴、柚子、葡萄、山楂等水果。有些老人喜欢喝茶，不建议喝太浓的茶；可以喝绿茶，提神效果更好。此外，困乏状态和人体缺氧也有关。因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

秋季尽量保持心态平和，可以打打太极拳、练练气功或八段锦等，达到调节身心的目的。另外，对于老年人来说，很多都与儿女没有太多的交流，这也在一定程度上加深了悲秋情绪。如果老人产生了悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，能达到“四两拨千斤”的效果；也可以和亲友一起逛街、旅游，让心情愉悦起来。

秋天的美景值得去用心观赏。晴朗的日子里，老人应多外出活动，多亲近大自然，如郊游、登高等，既可心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节作用。

据《银川晚报》