瑜伽与其他运动一样，需要在专业人士的指导下练习。练习瑜伽时如果不了解自己的身体状况，必然会增加受伤的概率。练习瑜伽应注意以下几点：

循序渐进地练习。练瑜伽需要很好的身体柔韧性。如何增强身体的柔韧性？要遵照瑜伽练习的规律循序渐进。练习初期，许多人看到其他练习者或教练能做到比自己更舒展或更高难的动作就急于求成，也想那样做。这样往往会伤害自己的关节和肌肉，练习效果适得其反。

练习前先热身。练习瑜伽时有一个不可忽视的环节：热身。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些热身运动，比如简单的拉伸动作等。如果缺少热身这个环节，很可能会在练习中受伤，或难以完成动作。

有个安静舒适的环境。练习瑜伽时应保持室内安静、空气清新。不要在床上练习。要准备一个瑜伽垫，穿宽松舒适的衣服练习。

保持心态平和。练习瑜伽不一定非要完成教练教的所有动作，能够记住多少动作就做多少。动作的顺序也不是一成不变的，只要保持呼吸平稳、心态平和就可以了。

练习瑜伽时每个动作都要保持3次至5次呼吸的时间，练习后应感觉心情愉悦，而不是身体酸累甚至痛苦。

练习瑜伽不要勉强，也不一定每天都练习。只有在心情愉悦、身体感觉好、有空闲时间的情况下练习才会事半功倍。

肖 墨