颈椎病即颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等）而出现的相应临床表现。

颈椎病的危险信号

颈肩背酸痛、手疼手麻、失眠多梦、记忆力减退、头痛、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、视力模糊、长期打鼾、经常落枕、头重发麻、四肢无力以及内分泌紊乱等。

哪些人群易患颈椎病

1.中老年人。

2.长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者。

3.喜欢使用较高的枕头及有反复落枕病史者。

4.有头部外伤史的患者。

5.颈椎先天性畸形者。

怎么防治颈椎病

1.正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。

2.急性发作期或初次发作的病人要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2周～3周。

3.保持正确的姿势。站姿：眼要平视，下巴微收，双肩放松，挺胸收腹，双手自然垂放于两侧。坐姿：应选择高度适中的靠背椅，颈部尽量保持竖直且放松。睡姿：选择高度适合的健康颈枕或木棉花枕头，让颈椎维持自然弧度，避免采用俯卧或半俯卧的姿势睡觉。

4.避免颈部长时间固定于一个位置，建议每30分钟做肩颈运动。从事伏案工作的人群应将椅子调整至适当的高度，避免颈部过度前倾，同时最好选用可转动的座椅，避免颈部经常扭向一侧。不可耸肩侧颈接听电话。提举重物时应两手平均提取，避免弯腰抱重物。驾驶车辆时要让颈部与背部得到适当的承托。

4.适当做颈部运动。自主运动：头向右侧屈再向左侧屈后回正，头向右转再向左转后回正，头向前屈再后仰后回正；双手放于肩膀上，双肘向前后打圈；眼望前方，腰挺直，双肩向上缩起维持五秒后放松，收缩下巴维持五秒后放松。伸展运动：双手紧扣放于胸前，尽量向前伸展维持五秒，然后放松。以上运动重复十次，每天可做一至三次。市二院提供

■专家链接

王丽娜，市二院康复科主治医师，毕业于河南中医学院，曾在河南省中医研究院附属医院、郑大五附院进修。她擅长脑血管疾病引起的功能障碍及骨外伤、手外伤术后康复治疗，颈、肩、腰、腿痛康复治疗，周围性面瘫康复治疗。她荣获“河南省康复医学会优秀青年康复医师”称号，发表论文十余篇，参与科技成果1项。