秋天气候干燥、昼夜温差大，对中老年人来说是“多事之秋”，不仅容易患病，旧疾也易复发。所以，秋季养生十分重要。

“秋冻”不宜过。秋季温差较大，夜里气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，因此不宜过度“秋冻”。特别是深秋季节，防寒尤其重要。因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素，甚至导致心肌梗死、血压升高引起脑出血等严重后果。同时，胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情，甚至出现严重并发症。因此，老年人要根据天气变化及时增添衣物，防止旧疾复发。这是老年人秋季养生的重点。

运动要适度。秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、推动气血通畅、增强机体的抗病能力。此时要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还要注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、跳广场舞等都对身心大有裨益。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目。

注意精神保健。“秋风萧瑟”，自然界凄凉的景色容易导致老年人产生悲观伤感的消极情绪。不良的心理刺激会抑制人体免疫功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、结伴旅游等，以愉悦身心、陶冶情操，这样才能让生活更加快乐、充满力量。

早睡早起，起居有常。入秋后昼短夜长，老年人要适应变化，调整作息时间。传统医学主张秋季“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起可减少血栓形成的机会；起床前适当赖床几分钟，舒展一下全身，对预防血栓形成也有重要作用。

本报综合