瑜伽作为一种运动量不是很大却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时坚持练习会对身体产生明显好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环及调节情绪等。

身体塑形。练瑜伽的过程中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而达到预防骨关节疾病的效果，同时有一定的塑形作用。

改善睡眠。练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练可以起到安神镇静的作用，对于改善睡眠有一定帮助。

促进血液循环。瑜伽运动有利于促进身体血液循环、提高心肺功能、加快新陈代谢。平时坚持练习瑜伽能更好地保持年轻状态。

调节情绪。练瑜伽的过程中身心比较放松，有助于调节不良情绪。肖 墨