每天早上叫孩子起床是让很多家长“头疼”的事儿，使本就不宽裕的晨起时间变得更加紧张。为什么叫孩子起床这么难？

专家分析，造成孩子“起床难”的主要原因是睡眠时间与其生理需求不匹配，通俗来讲就是没睡够。保证睡眠充足是促进儿童健康生活方式的方法之一。为促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险，美国睡眠医学会推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）：4个月～12个月婴儿需要睡12小时～16小时（包括小睡），1岁～3岁儿童需要睡11小时～14小时（包括小睡），3岁～5岁儿童需要睡10小时～13小时（包括小睡），6岁～12岁儿童需要睡9小时～12小时；13岁～18岁青少年需要睡8小时～10小时。

孩子还未形成明确的时间观念，想让孩子按时起床，就需要家长帮助他们在固定的时间入睡，在保证充足睡眠时间的基础上培养孩子早睡早起的习惯。学龄期的儿童由于大脑功能尚未发育完全，很少会考虑到一系列行为引发的后果，家长可以通过以下两个步骤让孩子轻松起床：

第一步：孩子起床前的10分钟，家长可以把窗帘拉开，通过自然光辅助唤醒。如果孩子睡得比较沉，还可以播放轻音乐或孩子经常听的音乐，以光和声的结合去唤醒孩子。需要注意的是，不要选择较刺耳的音乐，否则会对孩子身心健康造成一定的影响。

第二步：家长用亲切的声音呼唤孩子，用手轻拍孩子的背部和腰部、抚摸孩子的手和脸，让孩子在舒适的刺激中逐渐从浅睡的状态转换到自然醒的状态。

让孩子早晨起床时不带“起床气”，有益于孩子的身心健康。有了充足的准备，孩子起床也就不那么困难了。市健康教育所提供