■王学明

3月21日是第23个世界睡眠日。近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率高达26%。据《中国睡眠研究报告2023》数据显示：2022年中国民众平均睡眠时长为7.40小时；学生为7.74小时；有10.40%的受访者，睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。有专家建议，高中生应每天睡够8个小时，初中生每天要睡够9个小时，小学生每天睡够10个小时。青少年是祖国的未来和希望。让青少年拥有良好的睡眠，不仅有助于生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转，而且有助于改善记忆力、调节情绪、保障身心健康。青少年如果睡眠不足，降低的是成绩，增加的是疾病。

找准病因才能对症下药。导致青少年睡眠不足的原因，一是学业负担过重，过多参加校外非学科类培训。二是过度使用手机、平板电脑等。要让作业、校外非学科类培训、电子产品为学生睡眠让路，充分保障青少年的必要睡眠时间，需要家长、学校和全社会的共同努力。

于教育主管部门而言，要加强科学睡眠宣传教育，将其纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过多种途径提高教师思想认识，督促学校重视青少年睡眠问题。于学校而言，教师要引导青少年正确认识睡眠不足的危害，科学布置作业，让学生从“题海战术”中解脱出来，避免打“疲劳仗”。于家长而言，切莫热衷于给孩子报培训班，而且要从自身做起，减少使用手机、电脑等电子产品的时间，并对孩子的休闲娱乐时间进行适当管控，帮助孩子养成良好作息习惯。

健康是一切美好的保障，睡眠是身体的“加油站”。关爱青少年，不妨从保证睡眠开始。