骨质疏松症是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。该病症以腰背疼痛、身高缩短、驼背甚至骨折为主要临床表现。双光能X线骨密度检查是诊断骨质疏松的金标准。骨质疏松症患者在日常生活中要注意以下方面：

1.合理饮食。多吃含钙丰富的食物，如蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐等。荤素搭配，以低盐为佳。

2.多晒太阳。一般来说，年轻人每周累计40分钟、老年人每周累计60分钟晒太阳就能获得充足的维生素D。但是，前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。维生素D可以增加小肠对钙的吸收，有利于骨钙的沉积，从而促进骨骼生长发育。

3.适度运动。适度运动有助于刺激成骨细胞发挥作用，可预防骨丢失。每天坚持室外体育锻炼，可通过肌肉舒缩刺激骨骼，增加骨密度。但是，过度运动会增加膝关节磨损风险。因此，在运动时要根据自身情况把握强度。

4.防止跌倒。骨质疏松的老年患者应时刻注意预防跌倒和坠床，以免发生骨折。聂如意