现在，智能手机已成为一些老年人生活中不可或缺的一部分。了解资讯、网上购物、生活交费……智能手机能帮助老年人足不出户办成很多事。但是，弊端也随之显现：聊不完的天、点不完的赞、评论不完的留言……每天刷手机不仅削弱老年人在现实生活中交往的能力，还影响身体健康。老年人应该控制使用智能手机的时间，多走出家门与邻居、好友见见面、聊聊天，这样生活才能更加丰富多彩。

专家支招：

1.玩手机之前设置闹铃。

比如计划玩半小时，就设置一个半小时后的闹铃，可以重复提醒两次。其实，只要在开始的时候就有结束的准备，停下来就没有太大的难度。

2.合理安排空闲时间。

如果有大把的时间可以消遣，那么一定要进行合理安排，动静结合。比如下午没事，可以安排去健身、购物、访友、阅读、整理房间，当然也可以适当看看短视频。

3.借助“外援”。

请身边的人提醒自己。比如请老伴儿帮助自己管理时间，如果看视频超时，就提醒自己做一些其他事情。

需要注意的是，在决定不看手机的时间里，尽量不要让手机出现在自己的视野范围内。人的行为习惯是可以调整的，好习惯的养成需要一段时间，而一旦养成，就会让人非常受益。据《老年健康报》