踝关节扭伤的原因有很多，通常是脚部向内或向外弯曲超过正常范围，造成韧带过度拉伸或撕裂。行走或运动时如果踩到不平的地面或以不正确的方式站立，就有可能导致踝关节扭伤。

踝关节扭伤的症状主要有疼痛、肿胀、无法负重、活动受限等。踝关节扭伤后可通过以下方式处理：

1.休息。暂时避免移动或负重，保持受伤部位不动。

2.冰敷。用毛巾或其他织物包裹冰块敷在受伤处，每次持续10分钟～20分钟，可帮助减轻疼痛和肿胀。

3.抬高。将受伤的脚垫高并高于心脏位置，可以减轻血液循环和肿胀。

4.绷带加压。将弹性绷带缠绕在受伤的区域，以防止更多的损伤并能减轻疼痛，同时避免包扎过紧。

5.康复科就诊。专业治疗师会采用手法复位、肌效贴引流固定及超短波疗法。

6.吃药：根据医生的建议，必要时可吃一些止痛药和消炎药。

如何预防踝关节扭伤？运动时选择合适的鞋子，脚踝才能得到良好的支撑。在进行高强度运动之前要进行热身运动，让身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的可能性。生活中要健康饮食，摄入足够的钙、维生素D等营养成分，有助于增强骨骼和肌肉的强韧性。同时，加强锻炼可增强肌肉的支撑能力，减少受伤的风险。此外，在日常生活中还需要留意周围环境，避免踩到不平的地面等。

如果出现踝关节扭伤，一定要及时采取正确的措施进行处理，并严格按照医生的方案进行治疗。通过合理保护及规范治疗，可有效避免扭伤后遗症的出现。张双双