肥胖可导致多种疾病的发生，如2型糖尿病、高血压、血脂异常及关节炎和睡眠呼吸暂停等病症。临床发现，即使只减轻体重的5%至10%，也能减少肥胖引起相关疾病的概率。很多人不清楚自己的肥胖程度，甚至不知道自己是不是肥胖。身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。正常的BMI=体重/身高（米）的平方。BMI＜18.5属于体重过轻，18.5≤BMI＜23为正常体重，BMI≥24属于体重过重，BMI≥28属于肥胖。

与肥胖相关的实验室检查包括空腹血糖、肝功能、甲状腺功能、空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）等检测。

成功控制体重的方法包括：1.合理膳食，保持低热量健康饮食。2.适量运动，每周进行有氧运动三次，每次30分钟。运动时最大心率应根据个人体质而定，运动强度应循序渐进。3.保持平和心态，不要以情绪化进食作为生气时的发泄方式。

许多正在减肥的人谈“脂”色变。其实，油是人体必需的营养素之一。它为生命提供能量，构成各种细胞生物膜，维持正常生长发育和生理功能。肥胖的原因是脂肪摄入量大于消耗，并不是脂肪本身的效果。只要不过量，没有必要完全拒绝脂肪。

漯河医学高等专科学校第三附属医院 原 航