所谓老花，是指上了年纪的人逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。绝大多数的人在40岁至45岁左右眼睛会悄悄老花。

老花又叫老视，会随着年龄的增长持续加重。特别是40岁以后，人的年龄每增加5岁，老花度数增大约0.5D（50度）。大部分人到4D（400度）后老花度数增加缓慢。老花眼是由于晶状体调节功能减退、弹性降低引起的，造成看近处的物体时无法准确聚焦，导致看得不清晰、眼睛易疲劳；看远处的物体时视力则表现正常。

那么如何避免不出现老花眼呢？老花眼是眼睛机能下降的正常生理现象，是避免不了的，但是生活中可通过科学的锻炼减缓老花的程度。

一是保持良好的睡眠和休息，不过度长时间近距离用眼，让睫状肌和晶体得到充分放松。二是合理摄入富含维生素、优质高蛋白食物、叶黄素抗氧化食物等，如玉米、胡萝卜、鱼肉、牛奶、西兰花等。三是视觉训练。让眼睛看30厘米、3米、5米以外的物体，经常近、中、远切换锻炼，每次5分钟；或者用专业反转拍工具进行调节功能训练，可以有效改善老花速度和减缓眼疲劳症状。四是佩戴合适的老花镜。许多眼睛老花的人因为担心身边人感觉自己有变老的迹象而排斥戴老花镜。如果看近处物体出现模糊、视力疲劳，影响正常生活，就需要配戴眼镜来改善视力，延缓老花进展。

特别提醒，有个别人眼睛已经老花了，但会突然出现看近处物体正常、老花现象消失的情况。其实这是出现眼疾的前兆，如白内障、糖尿病等。患者不能抱着侥幸心理，要及时到医院就诊确定病因，以免延误治疗时机。

市疾控中心张建峰供稿