国家卫生健康委员会2018年10月公布的首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。那么，什么是骨质疏松症？怎样预防骨质疏松症呢？

什么是骨质疏松症？人体骨的代谢、塑形等主要依赖两种细胞——成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞负责骨组织形成，相当于建筑工人搭建人体骨骼的构架。破骨细胞具有骨吸收功能，相当于装修工人对骨骼进行修复重建。二者分工明确、相互协调，人体骨骼既不会横生枝杈，也不会疏松缺损。当受到激素水平改变、钙质流失等原因影响时，人体就会出现以骨组织量减少、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性疾病。这种疾病就是骨质疏松症。

骨质疏松症有哪些症状？疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期无明显症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现患上骨质疏松症。患者常伴有腰背疼痛或周身骨骼疼痛症状，严重时翻身、起坐及行走困难。骨质疏松症严重患者可引起脊柱变形，导致驼背、脊柱畸形和伸展受限等。脆性骨折是指从站高或者低于站高跌倒以及其他日常活动而发生的骨折，是低能量或非暴力骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部，桡骨、尺骨远端和肱骨近端。发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

如何预防骨质疏松症？可以通过调整生活方式、加强营养、均衡膳食等预防，建议摄入含钙量较高的牛奶、酸奶、绿叶菜、坚果、豆制品等食物以及含维生素D较高的动物内脏、蛋黄、海鱼、菌类等。如果单纯饮食不能满足钙和维生素D的摄入量，则需要补充钙剂和维生素D类药物。充足的日照也可以促进体内维生素D的合成，一般每周两次，每次15分钟至30分钟。

市六院提供