慢性病不是一种病，而是一类疾病。常见的慢性病有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等，临床上需要针对具体疾病进行治疗，且患者要长期应用药物。慢性病高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等。慢性病可以从以下几个方面进行预防：

1.合理饮食。合理安排每日热量摄入，优化碳水化合物摄入，增加膳食纤维、优质蛋白摄入，注重矿物质和维生素摄入，选择健康脂肪摄入，适量摄入钠盐。

2.膳食均衡。平衡膳食，以谷类为主，保持饮食多样化，以确保摄入各种营养素。可以通过不同颜色的蔬菜、水果、粮食、肉类等来实现饮食的丰富多样。

3.适量运动。适当的体育锻炼可增强体质、提高自身免疫力。要根据身体状况选择适当的运动方式，如散步、游泳、做瑜伽等。运动可以帮助控制体重，预防和降低血糖、血压和血脂等。

4.戒烟限酒。吸烟和被动吸烟会引起肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病发生。过量饮酒可导致急性酒精中毒、急（慢）性肝炎，增加高血压病等慢性疾病发生风险，应适量饮酒。

5.心理平衡。保持愉悦的心情，减轻压力。可以尝试通过冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。

6.保证足够睡眠。生活作息要规律，少熬夜，保证充足的睡眠时间。良好的作息对预防慢性病具有重要意义。

7.坚持“三减三健”。“三减三健”是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。减盐：食盐推荐每天摄入量5克；减油：烹调油推荐每天摄入量25克～30克；减糖：糖推荐每天摄入量25克以下。健康口腔：早晚勤刷牙，口腔健康有助于改善多种疾病症状；健康体重：通过合理饮食与科学运动来保持健康体重，定期测量体重指数（BMI），维持BMI在18.5至23.9之间；健康骨骼：适量运动能够起到提高骨强度的作用，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

8.自我监测。经常测量体重、体温、脉搏、血压、腰围等，坚持血糖、血压、血脂监测。

9.定期体检。定期每年检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。

10.积极治疗。如确诊慢性病，要规范治疗、合理用药，并积极预防并发症，提高生活质量。

召陵区疾控中心提供