入冬后，老年人由于体温调节能力下降、免疫系统功能减退，对寒冷天气的适应能力相对较差，导致感染呼吸道疾病（流感、肺炎等）和发生心脑血管意外（心肌梗死、脑卒中等）的风险增加。所以在寒冷的冬季，老年人需要特别关注自身的健康，采取一些预防措施度过寒冬。

保持室内温暖：确保室内温度适宜，最佳温度范围是18摄氏度至22摄氏度。可以使用暖气设备或者电热毯等保暖工具，但要注意安全使用，避免长时间过度暖和或过度干燥。在保持室内温暖的同时，需要注意保持室内空气流通。

注意衣着：老年人在冬季应该选择保暖的衣物，如厚外套、羽绒服等，多层穿着可以更好地保持体温，以减少身体散热。建议选择材质柔软、透气性好的棉织品或羊毛制品，并注意保护头部、手脚等容易受寒冷侵袭的部位。在床上使用厚被子和暖和的床上用品，确保睡眠时的舒适度和保暖性。

合理饮食：冬季老年人应保持均衡的饮食。冬季气温较低，老年人的代谢率相对较低，因此可以选择一些富含热量的食物如坚果、干果、牛肉、鸡肉、鱼肉等，来满足身体的能量需求。同时适量增加富含维生素C的新鲜水果和蔬菜的摄入，如橙子、柠檬、苹果、菠菜、胡萝卜等，有助于增强免疫力并预防感冒。

室内运动：寒冷天气时，老年人可以选择在室内运动。适当进行家庭体操、散步等活动，不仅可以保持身体活力，还能增强心肺功能和免疫力。如果自身条件允许，老年人可以在家里或者健身房使用一些简单的健身器械，如哑铃、弹力带等，可以用来进行力量训练和肌肉锻炼，有助于保持肌肉健康和增强骨密度。

预防意外事故：结冰的路面增加了老年人跌倒的风险，冬季滑倒、摔伤等意外事故频发，需要老年人的特别注意与防范。保持室内地面干燥、整洁、明亮和通风，并且移除可能导致摔倒的障碍物。外出时要穿合适的鞋子，避免鞋跟过高或鞋底太滑。步行时走在平坦、宽敞、无阶梯的路面上，尽量避免走夜路，必要时使用助行器具如拐杖等。

定期检查健康状况：老年人应该规律服用药物、定期体检，特别是针对慢性疾病（高血压、糖尿病、慢性支气管炎等）的检查和管理。做好血压及血糖的连续监测，如有发热、咳嗽、胸闷、气喘等不适症状，应当高度重视，及时就医排查，采取合适的治疗和预防措施，保持身体健康。据今视频