■相关链接

选择合适的运动时间和地点。冬季，老年人应选择气温较高、有阳光的时间进行户外运动，如上午10点至下午3点之间。避免在早晚气温较低或风大的时候进行运动。此外，应选择平坦、开阔、安全的运动场地，如公园、广场等。

做好热身运动。运动前，老年人应做好热身运动，如伸展、弯腰、活动等，使身体逐渐适应运动状态，预防运动损伤。

选择适宜的运动项目。老年人可以选择散步、太极拳、八段锦等轻度运动，也可以适当进行慢跑、健身操等中度强度的运动。避免剧烈运动或过度运动，以免对身体造成负担。

注意保暖。老年人在冬季运动时，应穿着宽松、保暖、透气的运动服装和运动鞋。同时，应根据气温变化及时增减衣物，避免感冒或受凉。

坚持适量运动。老年人应根据自身身体状况和兴趣爱好选择适当的运动量。每天进行适量的运动，可以分次进行，避免一次性过量运动。

注意安全。老年人在运动时应注意安全，避免摔倒或受伤。可以选择结伴而行或参加团体运动，增强安全性和趣味性。

本报综合