冬至，阴极之至，阳气始生，是一年中阴阳转换的关键节气。这一天，天地间的阴气盛极，而阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳。此时，人体的生理状态亦然，因此，冬至养生，不仅要护阴还需养阳。

早睡晚起。《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡晚起，从中医的角度来说，早睡可以存阳，晚起可以补阳。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

衣着保暖。冬至时日，阳气始生，而“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变得更加缓慢，此时应尤为注意保暖，如阳气为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。因此，平素血液黏稠度高的患者，更要做好保暖工作。

酌情进补。冬至过后是进补的最佳时机，但也要因人而异。在临床诊疗中发现，北方人民冬季进食肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。所以在此建议大家，进补需适度。

适度运动。冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫。从运动强度上来说，大家应尽量避免剧烈运动，以免消耗肾精。从时间上来说，冬天运动时间最好在下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。