夏至时节，暑热、湿热袭来，该怎样正确避暑祛湿？有哪些养生要点需要注意？

避暑。夏至时节天气炎热，不要长时间在露天地曝晒，也不要在高温、高湿的环境下长时间进行体力劳动。若出汗较多、体液损失严重，应注意多饮水。

避湿。《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也寒水受邪，肾病生焉。”夏至时节，也是湿土当令之时，天气多阴雨，应保持室内干燥。湿气通于脾，此时易出现脾虚，建议适当吃些扁豆、冬瓜、薏仁米等帮助化湿的食物。

避寒。中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪。防腹中寒：一是注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时要盖肚子，注意腹部保暖；三是适当吃点生姜，因为导致夏季暑热多数人食欲不振，而生姜有利于食物消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。防躯体寒：合理使用电扇和空调。防头、脚之寒：夏季不要用冷水洗头、冲脚，易导致各种疾病。本报综合