牙齿是守护口腔健康的第一道防线。很多人觉得刷牙就是把牙齿刷干净，其实，作用远不止于此。

预防蛀牙。食物残渣留在牙缝里会被细菌分解成酸性物质，慢慢腐蚀牙釉质，形成蛀牙。认真刷牙能及时清除残渣，切断细菌的“口粮”。

赶走牙周病。牙菌斑堆积在牙龈边缘会引发牙龈红肿、出血，长期会发展成牙周炎，甚至导致牙齿松动。刷牙时清洁牙龈沟，能有效预防牙周问题。

清新口气更自信。口腔里的细菌分解食物后会产生异味，刷牙不仅能去除残渣，还能减少细菌的滋生，让口气更加清新。

刷牙误区

1.横向刷牙。长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部的磨损。

牙釉质是人体最坚硬的组织，但它在牙颈部位置的分布是最薄弱的。每天对薄弱区域“猛攻”，久而久之就会出问题。

2.刷牙时间过短。有人每次刷牙时间只有匆匆几十秒。其实，刷牙时间应保持在3分钟以上。

3.只刷牙不刷舌头。舌面上有许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

4.牙刷长期不更换。牙刷用久了就会“开花”，不仅细菌丛生，还会损伤牙龈。一般情况下，建议三个月更换牙刷。

巴氏刷牙法（Bass法）。这是目前临床广泛推荐的科学刷牙方法，特别适合用于预防龋齿、牙龈炎和牙周病。

步骤分解：

1.握好牙刷——像握笔一样握住牙刷，防止用力过猛伤害到牙龈。

2.刷毛角度对准牙龈沟——让刷毛与牙齿表面呈45°夹角，刷毛一半覆盖在牙齿上，一半轻贴在牙龈边缘。

3.小幅度水平震颤——每次刷2颗至3颗牙齿，用手腕带动刷头，进行短距离、轻柔的水平震动。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

4.全面覆盖牙面——外侧、内侧、咀嚼面都不能漏。

5.刷舌苔，减少口臭——舌面是细菌的聚集地。建议刷牙最后，用刷毛从舌根向舌尖轻轻刮刷2次~3次，预防口臭。

每次刷牙时间应不少于3分钟，每个区域（每2颗～3颗牙）震颤清洁10次～20次。薛发义