流感传染性强、发病急，不同于普通感冒，常伴随高热、肌肉酸痛、乏力等症状，不仅影响工作学习，严重时还可能引发肺炎等并发症。笔者为大家整理了一份流感防护指南。

日常防护怎么做

流感主要通过飞沫和接触传播，日常防护的核心在于阻断传播路径。出门务必戴口罩。在商场等人群密集场所，医用外科口罩能有效阻挡病毒。回家后、饭前便后、接触公共物品后，一定要用流动水和洗手液规范洗手，且揉搓时间不少于20秒，避免用脏手触摸口、鼻、眼。

室内环境要保持通风，每天开窗两三次，每次30分钟以上，因为新鲜空气能稀释病毒浓度。尽量减少聚集性活动，非必要不参加大型聚会。与人交流保持一米以上社交距离，降低交叉感染风险。规律作息、均衡饮食、适度锻炼也很重要。多吃富含维生素的蔬菜、水果。坚持每周三次以上有氧运动，以增强免疫力。

及时主动接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，能显著降低感染风险和重症发生率。建议每年9月至11月完成流感疫苗接种，让身体提前产生抗体。

重点接种人群包括老年人、孕妇、慢性病患者及医护人员、教师、学生、公交司机等人群。流感病毒每年都会变异，疫苗毒株也会相应调整，因此接种过流感疫苗的人次年仍需要重新接种。

症状应对：科学处置不恐慌

若出现发热、咳嗽、乏力等疑似流感症状，不要硬扛，也不要盲目用药。应居家隔离，避免前往公共场所传染他人。如果症状较轻，可在医生的指导下用药。若出现持续高热（体温≥38.5摄氏度超过3天）、呼吸困难、剧烈咳嗽、呕吐腹泻等严重症状，要及时前往医院就诊。

隔离期间注意休息、多喝水，保证充足睡眠。居家隔离期间尽量单独居住在一个房间，戴口罩，使用单独的餐具、毛巾等物品，做好室内消毒，避免传染给家人。

集体防控：同心协力护大家

学校、企业、社区等场所是流感传播的高风险区域，做好集体防控尤为重要。学校、托幼机构应加强晨检、午检和因病缺勤登记，发现学生或幼儿出现流感症状要及时通知家长接回家隔离。企业可推行错峰上下班、线上办公，减少人员聚集，并定期对办公区域、电梯、卫生间等消毒。

社区应做好科普宣传，通过宣传栏、微信群等普及流感防控知识，提醒居民做好个人防护。养老机构、福利院等特殊场所要严格落实探视管理制度，开展健康监测。

流感不可怕，防控有方法。只要我们齐心协力、科学防范，就能平稳度过流感季，守护自己和家人的健康。

源汇区疾病预防控制中心 曹华丽

漯河市疾病预防控制中心 李文雨