近年来，在不断发展的中医药临床实践中，我国儿童青少年面临的超重肥胖、近视高发、心理压力大等健康问题正在得到有效干预。

不做“小胖墩”——

国医大师丁樱说，中医认为“肥人多痰湿”，肥胖的背后是脾胃功能失调。吃得太油、太甜或太咸，零食不离手，会导致营养过剩，在体内形成痰湿，进一步影响脾胃功能，导致发胖。

“健脾化湿是中医治疗的原则，最根本的方法是管住嘴、迈开腿。”丁樱说，家长应为孩子合理配餐，同时注意把控量。可用健脾化湿食物替代喂养，如用赤小豆、冬瓜、山药等煮粥、煲汤，也应鼓励适龄儿童多吃粗纤维食物。

不仅管住嘴，还要迈开腿。动起来气血通，痰湿就容易被消除。专家推荐跳绳、慢跑、打球等有氧运动。

拒绝“小眼镜”——

“眼睛的健康依赖全身气血的濡养，尤其与肝、脾、肾有关。”在上海市嘉定区江桥镇社区卫生服务中心副主任医师韩海琼看来，现代孩子近视高发，本质上是“久视伤血”。中医强调“未病先防、既病防变”，在假性近视或近视早期干预，能有效延缓度数加深。

专家介绍，除了每天户外活动2小时、做眼保健操等简单安全的护眼方法以外，中医还提倡食疗明目。例如，枸杞菊花茶能够滋补肝肾、清肝明目，用黑芝麻、核桃、桑葚等打粉冲服可以填精养血。耳穴压豆也能改善眼部微循环，抑制调节痉挛，起到预防和早期干预作用。

赶走坏情绪——

“压力像一堵墙，挡住了身体气机的顺畅运行。”北京中医药大学东直门医院儿科主任王俊宏说，中医认为肝主疏泄、肝喜条达而恶抑郁，穴位按压、音乐疗法等方法可以疏肝解郁，让身心放松。

例如，用拇指用力点按太冲穴3分钟，感到酸胀即止，或者用拇指按压内关穴2分钟；在作业间隙或睡前听角调式的古琴曲或古典音乐，每次听5分钟至15分钟；还可做八段锦的“双手托天理三焦”动作，以动疏肝。

保持好胃口——

挑食、腹泻、便秘……儿童常见消化问题的背后，其实也是脾胃功能失调。

韩海琼介绍，中医认为儿童消化系统娇嫩，治疗应首选小儿推拿——既安全有效，又容易居家操作。其常用方法包括捏脊、摩腹、按揉板门穴和补脾经。

用焦山楂、炒麦芽各5克煮水喝可对付积食，蒸熟的红薯或火龙果是天然的“通便药”，用大米炒焦煮粥喝能帮助收敛和止泻……饮食中也藏着不少“良方”。据新华社