案例

赵女士的退休生活是很多老年人的缩影：每天遛弯儿、看电视、带孙子，很是清闲。但时间一长，她心里空落落的。

这种感受，很多老年朋友都有。问题出在哪儿呢？

分析

退休后最怕的不是累，而是闲。老年人的失落感是一种恐慌：“我好像不再被需要了。”这种心理上的“角色丧失”比身体衰老更让人消沉。

老年人既需要有人说话，也需要有事可做。说话，满足的是情感交流；做事，满足的是自我认同。从积极视角来看，他们不仅是被照护的对象，还是可以持续创造价值的主体。2025年，民政部等19部门联合印发《关于支持老年人社会参与 推动实现老有所为的指导意见》，明确提出支持老年人发挥专长、实现自我价值。

社会参与让老年人持续扮演有意义的社会角色，避免因退休、丧偶等导致的角色缺失。老有所为的本质，是用志愿者、调解员等角色替代退休人员这一标签。

对策

老年人能参与什么？关键是找到适合自己的那一条。

做志愿者。65岁的陈老师在社区教高龄老人用手机拍照。当老年人拍出最满意的照片并发到微信群时，他说：“那种成就感远非物质回报能比。”这种助人亦悦己的经历，让老年人感受到自己的价值。

再就业，在参与中找回尊严。如果身体好、有技术特长，很多单位鼓励退休人员再就业。国家政策也明确鼓励为老年人提供就业岗位。老年人再就业大多是主动选择，内驱力很强。很多人退休前做的工作未必是自己兴趣所在，退休后反而迎来“做自己喜欢的事”的黄金期。

参与社区微治理，在共建中重新找回归属感。老年人凭借老邻居、老熟人的优势，在调解邻里纠纷、引导文明养犬、监督老旧小区改造等社区事务中发挥着重要作用。社区老党员张先生表示，帮助居民解决问题，让他收获了大家的信任。

此外，到老年大学学习新技能、参加文体活动，也是很好的社会参与方式。

提醒

老有所为不是让老年人像上班一样忙碌。要根据自己的身体状况、兴趣爱好选择参与方式。就近也很重要。从社区、家门口开始，参加社区活动、加入邻里互助小组，都是很好的开始。老有所为，关键不在数量，而在质量。

老有所为还需要家庭和社会的共同努力。子女要帮父母感受“我被需要”“我有价值”，鼓励他们做喜欢的事。社区要积极搭建平台。老年人身上有丰富的社会资源：阅历、技能、人脉、威望。这些不是负担，而是“富矿”。如果有效挖掘，他们的经验、耐心和责任感往往会创造出意想不到的社会价值。

（作者为国家二级心理咨询师、社会工作师王晓景）