不少老年人晨起疲惫、白天昏昏欲睡、注意力涣散；深夜躺在床上思绪纷乱、迟迟无法入睡，频繁多梦、半夜惊醒。这可能是生理性睡眠紊乱。

想要改善这种情况，建议固定晨起时间，不熬夜补觉，杜绝赖床和睡回笼觉；起床后户外晒太阳15分钟～20分钟；午睡时间控制在30分钟；晚上睡前远离电子设备，不摄入浓茶、咖啡。

据《文摘报》