炎炎夏日，酷暑难耐，要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食和合理的生活习惯非常重要。如何安然度过炎热的夏季，这里有几个小妙招。

最佳的饮料：白开水。夏天要及时补充水分，不要等到口渴再喝水，喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的目的。

最佳的蔬果：苦瓜。苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。番茄。番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

最佳的肉食：鸭肉。鸭肉富含人体急需的蛋白质等，是进补的优良食品，并且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘、性微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于消除疲劳，保持充沛的精力。

最佳的药物：清凉油。清凉油主要成分是薄荷脑、樟脑油、丁香油等。清凉油具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛等功能，用于晕车、蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。