骨质疏松是老年人群中一种常见的疾病，会使骨骼脆性增加，从而增加发生脆性骨折的风险。国际骨质疏松基金会报告显示，在中国内地目前50岁以上的群体中，有大约7000万人患有骨质疏松症，每年68.7万人因此发生髋部骨折。另外，腰椎、腕关节也是发生脆性骨折的常见部位。

骨质疏松被称为“静悄悄的病”，专家说，很多人通常忽略了骨质疏松的症状，发现时已经产生了骨折。“并不是骨头断掉才叫骨折，骨骼的压缩高度超过10%就属于骨折。”专家解释说。

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

“较早绝经的女人发生骨质疏松的可能性大。”专家说，女性绝经后5年内丢失的骨量达到女性一生丢失骨量的三分之一。

专家指出，骨质疏松家族史、吸烟、过量饮酒、体重过轻、类风湿性关节炎、甲亢、使用含激素的药物、安眠药，也是骨质疏松症和骨折的高风险因素。

专家建议，到了骨质疏松高发年龄的人最好隔两年做一个骨密度检查，判定骨量有没有减少。绝经后的女性可用体重和年龄自行计算骨质疏松的危险程度，计算公式为：［体重（千克）-年龄］×0.2。计算结果小于-4为高风险，-4~-1之间为中度风险，大于-1为低风险。

专家提醒，中老年人出现骨痛的症状要及时去正规医院找专业医生检查，切不可忽视。

专家强调，原发性骨质疏松是机体老化的表现之一，通过及早预防，可以延缓它的发生。为此，他建议中老年人每天晒20分钟左右太阳，促进钙的吸收。优质蛋白质对补钙也很重要，建议中老年人一顿吃二两鸡肉或鱼肉，猪骨汤对补钙作用不大。

此外，长期坚持锻炼也能预防骨质疏松，对中老年人而言，散步是最好的运动方式，可以防止关节损伤，建议每天运动45分钟到1小时，每周至少有3次较大的运动量。吴文不建议45岁以上的人爬山，这项运动对骨骼有损害。

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