高血压，是生活中常见的一种心血管疾病，是一种慢性、进展性疾病，患病后由于治疗用药的漫长性及病情进展的不良预后，患者容易产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪，往往情绪波动较大甚至脾气暴躁。医学研究认为，高血压患者随意发脾气，其实对病情非常不利，而哪怕是略微舒缓一下膨胀的情绪，对血压的控制也是非常有好处的。

那么高血压患者情绪不稳定怎么办？高血压如何保持情绪稳定？

正确认识疾病，主动配合治疗

高血压虽是慢性疾病，但并非不治之症，只要坚持长期合理的有效治疗，血压完全可以控制，减少严重并发症发生。患者应树立信心，积极配合治疗，增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性。

避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良情绪会增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症，而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此，高血压病人应尽量避免各种强烈或长期的精神打击或刺激，一旦遇到这些负性刺激，应学会“冷处理”。

培养业余爱好，丰富精神生活

为了缓解来自工作、生活的压力，要适时放松紧张的精神状态。可有目的地培养一些清闲、优雅、陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动，如观察花卉鱼草、聆听轻松的音乐、练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况，适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动，从而达到消除紧张疲劳，放松身心的效果。  

适当运动促减肥

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并且可以降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。减肥是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可以有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食、增加活动量的综合措施，切记不能乱用药物减肥。

生活起居有规律

根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠、按时起床、按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动。

饮食以低脂肪、低胆固醇为主

合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪，饮食应限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，减少蛋黄、鱼子等的摄入。多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化发生。（更多健康知识请关注漯河健康教育微信）

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