产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，据市二院妇产科主任张瑞玲介绍，不论是自然生产还是剖腹生产，定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除一些负面的心理、生理问题。同时因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，瑜伽可依个人体质逐渐练习，不但能达到减轻体重，恢复身材，还有增强体能的功效。

恢复窈窕身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，并且需要遵照导师指导，以避免运动伤害的发生。

调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除产后负面的心理问题，比如荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，能让新妈妈调整好心态，预防产后抑郁症。

预防乳房下垂

产后做瑜伽能使新妈妈的乳汁充足，并给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，通过锻炼让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

缓解腿部水肿现象

怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，缓解下肢水肿和静脉曲张的问题。

据了解，市二院妇产科每周定期开展1～3节免费产后瑜伽课堂，为更多的妈妈提供更贴心的服务。