我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温本身已经较低的情况下，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，就会导致免疫功能下降，引起多种疾病。

不是所有人都能一“冻”到底，儿童以及患有心脑血管疾病、糖尿病、老胃病等疾病的患者更要谨慎“秋冻”。即使是健康的人群，也要把握好“秋冻”的度：以静坐时有点凉，却不感觉到冷为宜。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，而是“适当增衣”，以让自己略感凉而不感寒为宜，尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

头部。头为诸阳之会，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。特别是老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群更要注意保护好自己的头部。

腹部。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。出门不妨贴身穿一件背心，护住腰腹部，每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次。

脚。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。建议经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。

与其“秋冻”，不如运动。秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，运动可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，御耐寒能力增强。运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。锻炼要留有余地，不宜大汗淋漓，同时，还应注意防止关节等部位受凉。

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