转眼假期已经接近尾声，新的学期马上就要开始了。面对新学期，有的同学会兴奋，有的同学会很担忧，但是更多的学生会莫名其妙的紧张、焦虑，这些心态都是“开学综合征”的表现。具体表现为：情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。

专家根据多年教学经验，给各位同学支招如何应对“开学综合征”。

1.调解生物钟。假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。所以，开学前必须按学校的作息时间安排饮食起居。开学前三天，不要因为暑期作业没写完而彻夜写作业，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2.备齐学习用具。开学前，要购置工具书、教辅资料等学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品。高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3.转移注意力。多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预。开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，无法把注意力转移到学习上来。此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力放到学习上，查一查哪些作业没有完成、哪些知识点还没有记清楚，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识、预习新知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的“热身”。据齐鲁网