在春暖花开的此时，一起看看吃什么可以养颜保健吧。

苹果的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。

木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于胃肠分解脂肪。

西瓜含有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，有紧实肌肉的效果。

一些女性呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会有疲倦、头晕，有时也会有心悸的症状。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女性补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，那就应该检视一下是否肾虚。

中医养生认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，比如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉象虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

女性如果容易怕冷及痛经，就需要调宫。调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。可以采取肉桂、乌头、细辛等煎服，也可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的。据央视网