■本报记者 刘彩霞

在户外活动过程中，稍有不慎会就扭伤脚踝，俗称崴脚。很多市民都经历过崴脚，而大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。其实，崴脚是一种不可忽视的常见病，正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识，时日一长，落下的后遗症让人悔不当初。

据了解，崴脚在医学上称作“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。

日常生活中，引起踝关节受伤的原因有多种。包括运动前准备不充分，关节没有活动开；鞋子过大或过小，或鞋跟过高；在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中；夜间走路可视度差，“踩空”导致踝关节受伤等。

踝关节受伤一般分为轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；中度受伤主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下瘀血，不能负重或行走；重度受伤，除了中度受伤的表现外，还可出现关节畸形，不能进行主动活动。“当出现脚踝关节扭伤后，市民应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。”市中医院骨科主任邵贺阳说。

那么正确的急救实施顺序是什么呢？邵贺阳建议受伤患者应立即停止行走、运动等活动，取坐位或卧位，同时可用衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。在皮肤无破损的情况下，立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。严重者最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

对于脚踝关节扭伤的治疗，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。轻中度受伤需要药物治疗，一般两周左右就能跑、跳了。重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。跟进检查最好找专业的医生检查判断，排除是否畸形、是否骨折，可避免严重后果。

在恢复期也可征求医生意见，是否需要进行理疗和其他治疗。