齐峰威目前担任致尚国际健身外滩店会籍主管。在加入健身行业以前，他从事过多种工作，深切感到人们对健康日益增强的关注度。在致尚国际健身工作近三年来，他接待过的许多客户都和他成了朋友，他也从不少客户身上看到健身给人带来的巨大变化。

■文/图 本报记者 杨 旭

齐峰威每天最重要的工作就是倾听、了解客户的需求。据他统计，客户来健身房的诉求中减脂占比最高。肥胖给越来越多的人造成困扰，不仅影响自身形象，还会危害健康。可是，面对五花八门的减脂方法，人们往往忽略了运动的重要性。

通过与客户的交谈，加上自己的了解，齐峰威总结出了人们当前选择较多的几种减脂方法，并向记者介绍了它们的利和弊。

“最常见的是代餐减脂。”齐峰威告诉记者，“代餐品的形式很多，有奶昔、饼干等。代餐品的热量很低，在提供一些营养的同时还能增加饱腹感，确实能起到减脂效果。但是，代餐品鱼龙混杂，如果选择不当，长期食用可能造成免疫力下降，而且售价较高，一旦停用体重容易反弹。”

按摩和针灸也是比较常见的减脂方法。按摩可以促进脂肪消耗并抑制食欲。针灸则能起到改善肠胃机能、调节新陈代谢的作用。但是，按摩和针灸对技巧要求很高，手法不当反而危害健康，甚至可能因为卫生问题感染疾病。值得注意的是，这两种减脂方法往往需要配合低碳饮食。如果碳水化合物摄入过低，人体就会出现精神不振、情绪失控等不良反应。

“这些方法即便有效，最好还是当作运动的辅助。以运动为主，减脂才更有效，效果才更持久。”齐峰威说，“我接触过两位会员，一位体重超过200斤，一位将近200斤。他们的减脂方法就是坚持运动，平均一周健身四五次，一开始有私教指导，后来就依靠自己锻炼。一位用了一年半时间减掉65斤，另一位只用了六七个月就减掉40多斤。别看运动减脂见效周期长，只有这样，才是在增强体质、保证健康的前提下，实现不易反弹的减脂，才算得上成功逆袭。”