近日，市二院眼科门诊来了母女俩。女孩王某某，今年上小学六年级，中午放学到家告诉妈妈，老师上午黑板上写的什么全看不清，这下她妈妈可慌神了。眼科医生对女孩进行了详细的检查，确诊女孩双眼近视300多度，中度近视，需要及时配镜矫正视力，否则近视度数会进一步加深 ，最重要的是现在已经影响孩子学习了。

上面的例子比比皆是，尤其经过一个漫长的暑期，电子产品的过度使用，作业的繁重，青少年近视率大幅度上升，那么，如何呵护好孩子的视力呢？市二院眼科副主任医师谷华丽提醒家长和孩子应该做到以下几点：

一是提供良好的视觉环境。充足明亮的学习、读书环境，可以预防近视的发生。

二是养成良好的用眼习惯。读书、写字时姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），保持眼睛与书本距离为33至35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

三是控制近距离用眼时间。每次近距离用眼30分钟，眼睛远望休息5分钟，防止眼睛持续处于疲劳状态而发生近视。

四是增加户外活动和体育锻炼。户外新鲜的空气、绿色植物都可以使眼睛放松，每天户外活动或接受阳光两小时，是预防近视最有效的方法。

五是少用电子产品。手机、电脑、游戏机、电视等电子产品，不但对身体有辐射，而且发出的强光会损伤我们的眼睛。

六是保证均衡营养。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；富含维生素A的食物，如菠菜、胡萝卜、柿子等；富含维生素C的食物；多补钙也对眼睛也有好处。

七是保证充足睡眠。保证小学生每天10小时睡眠，初中生9个小时睡眠，高中生8个小时睡眠。

八是建立视力发育档案。3至5岁是孩子视力发育的敏感期，孩子的眼睛视功能在逐步完善，如果错过了这个阶段，一旦有眼部疾病，之后再进行治疗难度就会变大。所以，从孩子3岁开始，就要给他建立视力档案，每半年到市二院眼科做一次眼睛全面检查：视力、扩瞳验光、眼轴等，并且记录下每次的视力值，如果出现了问题，及时进行治疗，角膜塑形镜可以有效控制近视发展。

近视既影响孩子容貌、心理，也给孩子择学，就业带来困扰，家长应该及时纠正孩子不良用眼习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施。家长的长期监督落实，保健预防孩子视力效果才会更好。

市二院提供