有效预防和控制职业病，切实保障劳动者职业健康权益，对维护劳动者身体健康、促进经济社会持续健康发展至关重要。

对于劳动者来说，要倡导健康的工作方式。国家机关、学校、医疗卫生机构、国有企业等单位的员工率先树立健康形象，争做“健康达人”。积极参加职业健康培训，学习和掌握与职业健康相关的各项制度、标准，了解工作场所存在的危害因素，掌握职业病危害防护知识、岗位操作规程、个人防护用品的正确佩戴和使用方法。

遵守职业病防治法律、法规、规章；接触职业病危害的劳动者，应定期参加职业健康检查；罹患职业病的劳动者，建议及时诊断、治疗，保护自己的合法权益。

劳动者在生产环境中长期接触粉尘、化学危害因素、放射性危害因素、物理危害因素、生物危害因素等可能引起相关职业病，建议接触职业病危害因素的劳动者注意各类危害的防护，严格按照操作规程进行作业，并自觉、正确地佩戴个人职业病防护用品；学习掌握现场急救知识和急性危害的应急处置方法，能够做到正确的自救、互救。

高温作业、高温天气作业等劳动者注意预防中暑。可佩戴隔热面罩和穿着隔热、通风性能良好的防热服，注意使用空调等防暑降温设施；建议适量补充水、含食盐和水溶性维生素等防暑降温饮料。

长时间伏案低头工作或需要长期保持前倾坐姿的人群，应注意通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，避免颈椎病、肩周炎和腰背痛的发生；伏案工作时，须注意保持正确坐姿，上身挺直；调整椅子的高低，使双脚刚好合适地平踩在地面上。工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过分低头或抬头，建议每隔1～2小时休息一段时间，向远处眺望，活动腰部和颈部，做眼保健操和工间操。

教师、交警、医生、护士等以站姿作业为主的职业人群，在站立时，建议两腿重心交替使用，防止静脉曲张；建议通过适当走动等方式保持腰部、膝盖放松，促进血液循环；长时间用嗓者，注意补充水分，常备润喉片，预防咽喉炎。

驾驶员等长时间固定体位作业人群，建议合理安排作业时间，做到规律饮食、定时定量；保持正确的作业姿势，将座位调整至适当的位置，确保腰椎受力适度，并注意减少震动，避免颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的发生；作业期间注意间歇性休息，减少憋尿，严禁疲劳作业。（更多健康文章请关注漯河健康教育公众微信号）

市健康教育所