肾结石不是一朝一夕就能形成的。专家介绍，生活中以下五种行为容易导致肾结石：

不爱喝水。饮料不能代替水，尤其是清凉饮料、甜味饮料中含糖和磷酸较多，会引起尿钙增加。

晚餐吃太晚。人体排钙高峰期是在吃饭后4小时至5小时，若晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时已经睡着，尿液不能及时排出，尿液中的钙就会沉积下来，浓缩的含钙尿液易形成结石。

盲目补钙。有的人对补钙很执着，很容易过度补钙，过多的钙会与草酸发生反应，形成结石。

大鱼大肉敞开吃。肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在体内可以代谢转变为尿酸，经尿液排泄。高尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，又可导致或加速草酸钙结石形成。

久坐不动常憋尿。有尿不排会导致尿液在膀胱内储存太久，成为细菌的“良好培养基”，容易滋生细菌，引起泌尿道感染，并促使尿道结石形成。

如果患有肾结石，结石可能被尿液冲刷掉到输尿管里，形成梗阻。久而久之，结石会在输尿管中越积越大，阻碍肾脏里的尿液排出，从而出现肾积水。日积月累，肾脏会被尿液撑大变形，导致肾脏壁变薄、肾功能衰竭。即使此时把结石取出来，恢复输尿管通畅，肾脏也很难完全恢复。因此，预防和及时治疗结石十分重要。

大量喝水是防治结石最简单有效的方法。至于很多人听说过的蹦跳排石法，若结石直径小于0.5厘米，则多数能自然排到体外，跳一跳可能排得快一些。但这种做法存在风险，要在医生指导下进行。跳跃时结石往下掉，如果掉到狭窄的地方没排出来，会摩擦、损伤相关部位的黏膜，引起痉挛疼痛。若结石直径大于1厘米，则要去医院接受正规治疗，千万不能靠跳跃排石。否则，反复的创伤会损伤肾黏膜，引发血尿等症状，若结石掉到狭窄处，更会引发急症。

据《大河健康报》