■刘春亮

开始散步是在2016年7月，那时我刚办完退休手续。

退休前我在漯河某学校做后勤管理工作，师生的吃、喝、拉、撒、住等都要管，很烦琐，从年头忙到年尾。有时我想忙中偷闲一会儿，手机铃声就会突然响起，不是教室灯管不亮，就是寝室马桶堵塞。那时也想每天散散步、锻炼一下身体，但休息时间总是被杂事挤掉。天长日久，脂肪在腹部堆积，不知不觉我患上了糖尿病。

去医院检查，医生告诉我，要控制血糖，吃一些药；要管住嘴、迈开腿，多进行力所能及的体育锻炼。我也曾暗暗下过决心，但因为工作忙，锻炼的事儿总是不了了之。

退休后, 闲暇时间多了。在诸多健身项目中我选择了散步。据专家讲，散步可以提高和调节人体各器官的功能，使身体各部位的肌肉都得到锻炼, 有效提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度，降低血脂和胆固醇，能达到控制体重的目的，对高血糖有较好的抑制作用。自那时起，我便真正迈开了腿。

散步时我釆用的是快慢结合的方法，时间一般在早晨和晚上，地点在沙澧河堤，步数大约在1.5万~2万步之间。时间和地点随时都会变换，但快慢结合的方法一直保持不变，散步的里程也不变。

早晨，东方微露鱼肚白我就起床，沿着澧河大堤由东往西散步。河堤上花木扶疏、绿草茵茵，长廊水榭、凉亭披着晨曦，微风习习，河水清清，令人神清气爽。我快走20分钟后开始缓步前行。呼吸着新鲜空气，环视着晨练的人们，耳边传来体校师生的操练声。每当此时，我就会想起当年在乡下一所中学任教，每天早晨和学生们一起早读的情景。

傍晚，我常常沿着沙河堤内的步道散步。两岸各种灯饰如星光闪烁，高楼倒映水中，如同仙境，美轮美奂。垂钓者河边撑杆垂钓，不时有鱼儿咬钩，逗得围观者连声叫好。每当此时，我就会想起童年在老家的河沟里捉虾捕鱼的事来，心情格外愉悦，白天产生的不快和烦恼统统被抛到九霄云外。

有时我会到远一些的地方散步，如河上街、许南阁祠等，也曾在沙河大堤上的镇河铁牛处探寻文化遗迹，感受漯河厚重的历史，一种无形的力量便会油然而生，脚步迈得更轻快了。

退休几年来，我坚持每天散步。一日不散步就好像缺了些什么。散步时，内心尘埃落定，心境如洗过一般清明。

长期坚持散步，我的血糖得到了控制，健康有了保障，走起路来脚步轻盈、腰板灵活。去年去华山、武当山旅游，我爬了上千台阶而气不喘、腰不酸，晚上又与同游者小酌了几杯酒，躺在床上，睡梦中还美滋滋地笑呢！